«Уроки здоровья» лекторий

18 августа 2024 года Клуб с. Белые Колодези представляет «Уроки здоровья» лекторий

В рамках мероприятия вы узнаете что:
Правильное разнообразное питание – залог слаженной работы всего организма, а значит – основа здоровья человека.
Основа здорового рациона взрослого человека – это сбалансированность по содержанию основных пищевых веществ, употребление фруктов, овощей, бобовых, орехов и цельных злаков, ненасыщенных жиров. Также важно ограничение употребления насыщенных жиров, промышленных трансжиров, соли (не более 5 г в день), рафинированных сахаров (не более 50 г в день).
Важно соблюдать культуру питания. В первую очередь это режим — прием пищи должен быть не менее 5 раз в день, при этом не позднее 1,5–2 часов перед сном. Высококалорийные продукты предпочтительнее употреблять во время обеда. На завтрак и ужин следует включать легкоусвояемые продукты, к которым относятся кисломолочные продукты, рыба, фрукты и овощи.
В целях исключения переедания рекомендуется избегать отвлекающих факторов, таких как компьютер или телевизор. Общение лучше отложить «на десерт», так как при разговоре ухудшается выделение желудочного сока и элементарно можно подавиться.
Приходите, будет интересно.